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Parlons de fertilité masculine

Voici quelques suppléments bénéfiques pour la qualité du sperme

Vitamine C
2000 mg de vitamine C par jour augmentent le nombre de spermatozoïdes de 129 %, la motilité de 39 % et la morphologie de 114 % en 2 mois.

Une étude a démontré que la supplémentation en vitamine C chez les hommes infertiles pourrait améliorer la numération, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes. Ceci pourrait être un supplément pour améliorer la qualité du sperme avant la conception.

Avis pour les fumeurs

C’est maintenant reconnu que les fumeurs nécessitent un apport supplémentaire en vitamine C, la supplémentation en vitamine C chez les fumeurs améliorant la qualité du sperme.

Acide folique
Des niveaux plus élevés de folate sont liés à une hausse du nombre de spermatozoïdes, à leur motilité et à une morphologie normale.

Il existe un défaut génétique très courant dans la population qui est associé à un risque accru d’infertilité masculine idiopathique (sans cause). Cette modification de gène est un polymorphisme génétique de méthylènetétrahydrofolate réductase C677T. Chez ces personnes, un niveau homocystéine sérique sera plus élevé et ils auront un niveau de folate inférieur à la moyenne. Une prise de supplément d’acide folique vous aidera à optimiser vos spermatozoïdes, mais attention vous devez rechercher un acide folique sous la forme 5 methyltetrahydrofolate. 

Lycopène
4 mg par jour de lycopène améliore la concentration et de la motilité des spermatozoïdes.

Une étude a donné 2000 µg de lycopène 2 fois par jour à des hommes : 66 % ont montré une amélioration de la concentration du sperme, 53 % avaient une meilleure motricité et 46 % ont montré une amélioration dans la morphologie des spermatozoïdes. 4 mg par jour de lycopène améliorent le nombre de spermatozoïdes de 22 millions/ml.

Le lycopène est un caroténoïde, un antioxydant, le plus présent dans le corps humain. On retrouve ce pigment liposoluble rouge surtout dans la tomate, mais également dans d’autres fruits rouges tels que la pastèque et le pamplemousse... La tomate crue présente des valeurs en lycopène moins élevées, favorisez donc la purée de tomate (27 mg pour 125 ml) et la sauce tomate (17 mg pour 125 ml). Une bonne sauce à spaghetti faite avec de la courge spaghetti est idéale.

La vitamine D
Si vous manquez de vitamine D, la morphologie de vos spermatozoïdes sera affectée ainsi que sa concentration. La meilleure chose à faire est de faire mesurer votre niveau de vitamine D par une prise de sang, 25-hydroxy. Car effectivement, des niveaux élevés de vitamine D sont associés à plus de motilité des spermatozoïdes et à une meilleure morphologie. Sachez également qu’il est très difficile au Québec d’obtenir un taux adéquat de novembre à avril par l’alimentation.

L-Carnitine
La L-carnitine agira tant sur la mobilité, la qualité, que sur la quantité des spermatozoïdes.

La carnitine est un composé fait à partir des acides aminés, la lysine et de la méthionine.

Elle est nécessaire pour le transport des acides gras et pour la production d’énergie. Les plus fortes concentrations de carnitine se trouvent dans la viande rouge.

Par exemple 100 g d’un steak de bœuf aura 95 mg de carnitine, le porc 100mg 27,5 mg, tempeh toujours 100 mg 19,5 mg.

Une étude conclut que la L-carnitine est capable d’améliorer de manière significative la motilité des spermatozoïdes et d’augmenter le taux de grossesse. En supplémentation, c’est une option thérapeutique sûre et efficace pour asthénozoospermie. (L’asthénospermie ou asthénozoospermie peut être définie comme une « fatigue » des spermatozoïdes qui sont moins mobiles qu’en condition.)

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